静岡駅南口徒歩5分 パーソナルトレーニングスタジオ

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初回体験トレーニングの流れ(90分)

Step1 身体のコンディションチェック

step1

まず始めに体に関するお悩みやご要望をお伺いいたします。
ご相談頂いた内容をふまえ、身体のコンディション(動きのクセ・姿勢・関節の可動範囲・筋肉のバランスや強弱)をスポーツ医科学的根拠に基づいて細かくチェックします。

チェックした結果をもとに、あなたの体に合ったオーダーメイドのトレーニングプランを作成し「なぜ効果的なのか?」を併せて判りやすくご提案いたします。
※弊スタジオでは身体のコンディションチェックが最も重要なサービスの1つであると考えています。
詳しくはこちら→パーソナルトレーニングとは?

Step2 トレーニングの実践

step2

作成したトレーニングプランを基に「カラダ」で体感し、「アタマ」で理解していただけるよう丁寧にトレーニングを進めてまいります。

初回体験での実際のトレーニング時間は限られたものですが、あなたの目的へと確実に近づいていることを実感していただけるはずです。
※次回以降のトレーニングは60分・90分・120分のいずれかをお客様にお選びいただきます。
目的に応じた詳しいトレーニング内容はこちら

初回体験時によくあるご質問

Q1.トレーニングはどの位の頻度で受ければ良いですか?

少なくとも1週間に1回は受けて頂きたいと考えています。
なぜなら、様々な体に関する要望(痛みを取る・見た目を変える・競技能力向上)も、今までの生活習慣や体の使い方(クセ)が原因となり起こっているため、トレーニングの間隔を空けてしまえばしまうほど、肉体的にも精神的にも「今まで」の自分に戻ろうとします。

トレーニングを受けてせっかく前進しても、間隔を空けてしまうことで後退してしまい、元の状態に戻ってしまいます。
わざわざトレーニングにお越しくださっても、一進一退で身体が変わらなければ、時間もお金ももったいないと考えているからです。

そのため大変恐縮ではございますが、1週間に1回以下、もしくは不定期でのトレーニングをお考えの方はご遠慮頂けましたら幸いです。

Q2.どの位の期間で効果を感じることが出来ますか?

身体の見た目やスタイルを変えたい場合やシェイプアップをしたい場合は週に1回のペースでトレーニングを受けて頂き、3ヶ月(90日)以降で効果を体感して頂くことが出来ます。

ヒトの身体が運動生理学的に目に見える変化を起こすのは、少なくともトレーニングを始めてから90日後からと言われています。

世の中には60日間で減量を行うトレーニングジムが多数ありますが、それは筋肉が増えて脂肪が落ちた訳ではなく、糖質や脂質など特定の栄養素を著しく制限する(もしくは全く摂らない)ことによって筋肉も脂肪もやせ細って体重が落ちた状態であり、本来のトレーニングによる効果ではありません。

そうした誤ったダイエット法の場合、一生懸命トレーニングをしてもむしろ筋肉はどんどん落ちてしまいます。
筋肉がついて代謝が上がっている訳ではないので、食事制限を緩めると容易にリバウンドしてしまいます。
※糖質を全く摂らない上に摂取カロリーを制限すると低血糖状態になり、危機的状況を感じ取った身体が自分の筋肉を分解して、糖に変える働きが起きます。(糖新生と言います)

とにかく早急に体重を落としたい方は上記のようなダイエット方法でも良いかもしれませんが、弊スタジオではお客様の健康の為、短期間(60日間以下)でのダイエット指導は致しておりません。予めご了承ください。

Q3.ダイエットの為の食事指導はしてもらえますか?

ダイエットに必要な食事(栄養)指導はトレーニングの際に、お客様のライフスタイルや食事の好みに合わせて最大限行いますが、毎食の「管理」はご自身で行ってください。
メールで毎食の写真を送るなど、食事管理やトレーニング時間外での栄養指導をご希望の方は他社様のジムに通われることをお勧めします。

私共ではご自身で食生活を管理することにチャレンジしてこそ、はじめて食習慣が改善し、本当の意味でダイエットが成功すると考えております。
大変恐縮ではございますが、予めご理解頂けましたら幸いです。

Q4.サプリメントやトレーニング器具の販売はしていますか?

私共ではサプリメントやトレーニング器具の販売は致しておりません。
効果的なサプリメントやトレーニング器具は世の中に多数有りますが、トレーニングジム等が販売する商品には中間コストが発生する為、市価よりも高額になりますし、何より本業のパーソナルトレーニング(フィジカルサービス)以外での利害関係は生みたくないと考えているためです。

もちろんご質問頂ければ各々のお客様に適した科学的根拠に基づいた商品等ご紹介致しますので、必要を感じましたらご自身がよく利用されるショッピングサイト等でお買い求め頂けたら幸いです。

Q5.どのような方がトレーニングに通われていますか?

20代~100歳まで老若男女問わずトレーニングにお越しになって頂いております。
目的も脚やせやO脚など体型の改善、ダイエット、筋肉をつけたい、肩コリや腰痛、ヘルニアによる坐骨神経痛やリウマチによる関節の拘縮を改善したい、体力をつけたい、体を柔らかくしたい、運動をしたいけど何をしたら良いのか分からない等、多岐に渡ります。

ヒトの体は20歳の男性でも100歳の女性でも、筋肉の数が少ないとか、骨の数が多いとかという違いはありませんし、
ヒトの体の代表的な軟部組織(筋肉・筋膜・神経・脂肪・関節包等)の問題の多くは適切なエクササイズによって、年齢や運動経験を問わず誰でも改善させることができます。

どうか諦めずにお越し頂けましたら幸いです。

Q5.初回体験以降の予約はどのように取れば良いですか?

初回体験終了後に直接、またはメールやお電話にてご予約を承ることが可能です。
トレーニングの際に都度次回のご予約をお取りする方、月末に電話で翌月分のご予約をお取りする方、メールで曜日時間を固定して数ヶ月先までご予約をお取りする方と、お客様のご都合に合わせてご予約を承っております。

勧誘や押し売りは一切行っておりません。ご安心ください。
むしろいくつかのパーソナルトレーニングジムの体験を受けられて、ご検討して頂いた上でお任せ頂けたら幸いです。

Q6.予約の変更やキャンセルは可能ですか?

ご予約のご変更やキャンセルは、ご予約日時より24時間前迄であれば承ります。
例:12月5日(火)15:00~の場合、12月4日(月)15:00迄

以降のご変更やキャンセルはご本人やご家族の急な病気や事故、自然災害、御不幸等を除き、大変恐縮ではございますが、料金の100%を頂戴致します。
急な変更やキャンセルの場合、キャンセル待ちをされているお客様に連絡をする猶予がなく、ご予約枠が潰れてしまう為です。

ご予約が大変込み合っております関係上、ご理解ならびにご協力の程、宜しくお願い申し上げます。

その他、ご不明な点やご質問等がございましたらお気軽にお問い合わせください。

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