コリや痛みの原因は患部にはありません④

こんにちは！
静岡市で活動しているパーソナルトレーナーの長谷川です(^ ^)

 

以前のブログから、
腰痛の原因は患部である腰にはなく、胸郭（肋骨・背骨）や股関節にあることがほとんどであると書かせて頂きました。

先日お伝えした通り、
腰のすぐ上にある胸郭や、すぐ下にある股関節の動き（可動域）が悪くなることで、腰に負担が掛かり痛みが起こってしまう訳ですが…

 

今日は実際にブログをご覧の皆さんの胸郭や股関節の動きが正常なのかを調べるチェック方法をご紹介していきます。
※ものすごく沢山のチェック方法があるので、代表的な物に絞ってお伝えします。

紹介するチェック方法で異常の場合は【ソコ】が腰痛の原因である可能性が高いです！

今日は前回に引き続き、
股関節の大切な動きのひとつである「伸展可動域」と呼ばれる動きをチェックしていきます。

それでは早速はじめていきましょうd(^_^o)

 

【伸展可動域チェック】

①仰向けで片足のひざ裏にハンドタオルを丸めた物をしきます。
②反対側の足を出来るだけ胸に強く抱え込むようにします。
③伸ばしている足はリラックスしてください。
※伸ばしている足側が正常 or 異常なのかを計っています。

 

正常な状態

見本の一枚目の写真のように、
伸ばしている足の膝裏がタオルについている状態で、なおかつ足が骨盤に対して真っ直ぐになっている状態が正常です。

 

異常な状態

・伸ばしている足の膝が曲がってしまう

 

・骨盤に対して伸ばしている足が外に開いてしまう。