脚を細くする為に必要不可欠なこと③

こんにちは！
静岡市で活動するパーソナルトレーナー 長谷川です(^^)

アウターマッスルの筋・筋膜（以下アウター）を普段から使っていると脚が太くなり、
インナーマッスルの筋・筋膜（以下インナー）が使えるようになると脚が「シュッ」と細くなるということをお伝えしました。

今日はあなたが普段どれだけアウターを使って、インナーを使っていないのかが分かるチェック方法をご紹介します。
※私のトレーニングを受けて下さっている方はよくご存知だと思います（笑）

①仰向けになり片脚を上げていきます。
②下ろして上げるを１０回繰り返します。
③どこが疲れた（痛かった）かを覚えておきます。

青色の部分が疲れた方（太もも前と外側）
残念ながらアウターを普段からよく使っています。
赤色の部分が疲れた方（太もも内側&脚の付け根）
脚が細くする為に必要不可欠なインナーを使えています。

いかがですか？
普段、無意識にどんな身体の使い方をしているのかが良く分かったのではないでしょうか？

脚を細くする為にはもちろん、
身体を変えるには、自分の身体の「今」を知らなくてはなりません。

このブログが皆様にとって、そんなきっかけとなったらと思います。

次回は「膝の外側の痛み」について詳しくお話したいと思います。
2月22日（月）に更新します(^-^)/